Меня зовут Эстер и Вы попали на мой сайт. Я увлекаюсь food-фотографией, веду блог о полезном и правильном питании, о похудении и здоровом образе жизни.
Делюсь здесь только проверенными рецептами правильного питания, которые готовлю для себя и своей семьи. Я похудела на 30 кг благодаря правильному питанию.
Очень нежное и вкусное блюдо: диетический творожный пудинг с клубникой. Отлично как для завтрака, так и для ужина.
Общая калорийность блюда: 860 ккал.
Ингредиенты (для формы 18 см):
Творог 5%: 400 г.
Сметана 15%: 100 г.
Яйцо: 2 шт.
Крахмал кукурузный: 15 г.
Ванилин: 1 г.
Клубника: 100 г.
Стевия (подсластитель): по вкусу
Диетическая запеканка с ягодами и миндалем - это отличный завтрак. Вкусно, полезно, легко готовить.
Ингредиенты (для формы 20 см.):
Ягоды (у меня была клубника и вишня): 275 г.
Яйцо: 2 шт.
Мука ц/з пшеничная: 30 г.
Творог мягкий 0%: 300 г.
Разрыхлитель: 1 ч.л.
Стевия: по вкусу
Миндаль: 20 г.
Корица: 1/2 ч.л.
Кокосовая стружка: для украшения
Легкий и полезный диетический ягодно-творожный десерт. Летнее и очень вкусное блюдо. Такой десерт можно сделать в виде большого пирога, а можно порционно в креманках.
Утро субботы мне все время хочется встретить как-нибудь по особому радостно, поэтому с вечера пятницы меня в холодильнике ждет диетический кокосовый торт "Баунти". Очень вкусный, нежный и сочный торт. Если вы любите все кокосовое так же как я, то он вам непременно понравится. Очень здорово побаловать себя тортиком утром в выходной день. К тому же зная, что этот торт не только вкусный, но и полезный, а калорий в нем намного меньше, чем в обычном торте.
Потрясающий вкус этой диетической слойки с клубникой не передать словами. Она настолько вкусная, что мне пришлось готовить ее два раза подряд. При чем первый раз это была слойка с черникой и смородиной, а во второй раз - с клубникой. Что из этого вкуснее - сложно выбрать. Но один из этих вариантов, а, может, и с другими какими-нибудь ягодами, приготовить надо обязательно. Слойка мало того, что безумно вкусная, в ней (в отличие от ее оригинальных собратьев) мало калорий, она полезная и питательная.
Диетический тирамису с клубникой на вкус ничем не хуже настоящего итальянского десерта. Он такой же нежный, воздушный, сладкий и с приятным ароматом какао и рома.
Калорийность диетического тирамису с клубникой на 100 гр. составляет: 89 ккал. Пищевая ценность на 100 гр.: белки: 7 гр., жиры: 3 гр., углеводы: 10 гр.
Давно что-то не было ни оладьев, ни блинов, решила исправлять ситуацию, поэтому сегодня у нас диетические оладьи из кукурузной муки. Нежные, вкусные, воздушные и абсолютно полезные, нежирные. О пользе кукурузной муки я уже много раз писала, не стоит бояться муку, надо просто использовать правильную и полезную.
Калорийность диетических оладьев из кукурузной муки на кефире на 100 гр. составляет: 134 ккал. Пищевая ценность на 100 гр.: белки: 6 гр., жиры: 2 гр., углеводы: 24 гр.
Диетиеский творожный пирог с клубникой и голубикой
Рубрика: Рецепты десертов
Сегодня в меню: диетический творожный пирог с клубникой и голубикой. Его можно было назвать чизкейком или тартом, но пусть будет пирог. Он очень сочный, нежный, безумно вкусный, полезный. Для завтрака или перекуса - лучше не придумаешь. Такой пирог обязательно понравится детям, даже если они не любят творог. В общем, еще один вкусный и полезный десерт.
Калорийность диетического творожного пирога с клубникой и голубикой на 100 гр. составляет: 90 ккал. Пищевая ценность на 100 гр.: белки: 9 гр., жиры: 2 гр., углеводы: 12 гр.
Диетический творожный завтрак с овсянкой и клубникой
Рубрика: Завтраки – рецепты с фото
Элементарное в приготовлении блюдо и очень вкусное: диетический творожный завтрак с овсянкой и клубникой. Можно есть на десерт, на завтрак, на перекус. Лучше всего приготовить вечером, чтобы утром насладиться легким, вкусным и полезным завтраком.
Калорийность диетического творожного десерта на 100 гр. составляет всего 67 ккал. Пищевая ценность на 100 гр.: белки: 5 гр., жиры: 0,5 гр., углеводы: 11 гр.
Субботнее утро надо обязательно начинать с чего-то очень очень приятного. У меня это чашечка крепкого свежесваренного кофе и кусок очень вкусного диетического клубничного чизкейка. Чизкейк нежный, вкусный, легкий и полезный. Ведь так приятно есть торт без угрызений совести, зная, что он не только не навредит фигуре, но и пойдет на пользу организму. В нем и медленные углеводы, необходимые в первой половине дня для поддержания энергии, много белка. Особенно это полезно тем, кто занимается спортом и наращивает мышечную массу.