Облако тэгов
                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
Добро пожаловать

Меня зовут Эстер и Вы попали на мой сайт. Я увлекаюсь food-фотографией, веду блог о полезном и правильном питании, о похудении и здоровом образе жизни.
Делюсь здесь только проверенными рецептами правильного питания, которые готовлю для себя и своей семьи.
Я похудела на 30 кг благодаря правильному питанию.

Соцсети

© 2015 Slezinger.ru - Эстер Слезингер.
Все материалы, представленные на сайте, защищены авторским правом. Частичное или полное копирование материалов запрещено.

Завтраки

Июл 30, 2016Полезные блины на дрожжахРубрика: Завтраки

Печь блины меня учила бабушка, у нее были самые вкусные блины: тонкие, почти прозрачные, с дырочками, жирненькие в масле и на дрожжах. Мы будем готовить без масла, с полезной мукой. Блинчики от этого, кстати, хуже не становятся. Потрясающе вкусно. Подавать можно со сметаной, слабосоленой рыбой, а летом - со свежими ягодами или фруктами

Из указанного ниже числа ингредиентов у меня получилось 16 блинов. Сковорода 22-24 см. Калорийность одного блина: 63 ккал. 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Июл 14, 2016Диетическая творожная запеканка с персиками Рубрика: Завтраки

Сочная, вкусная, нежная и сладкая творожная запеканка с персиками. Отличный завтрак или ужин. Можно использовать более жирный творог, тогда будет немного калорийнее, но вкуснее. 

Ингредиенты
Творог 2% (обычный в пачке): 350 г. 
Сметана: 50 г. 
Яйцо: 3 шт. 
Манка: 40 г. 
Кукурузный крахмал: 15 г. 
Соль: щепотка
Разрыхлитель: 1 ч.л.
Персик: 1 шт. 
Ванилин: 2 г. 
Лимонная цедра: 1 ч.л. 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Июл 13, 2016Полезные кнедлики с вишней (ленивые вареники) Рубрика: Завтраки

Отличное блюдо для сытного завтрака или легкого летнего обеда: полезные кнедлики с вишней или по-другому - ленивые вареники. Очень вкусно. Понравится и детям, и взрослым. 

Из указанного ниже числа ингредиентов у меня получило 25 шт. Калорийность одной штуки составляет 34 ккал. 

Ингредиенты
Творог 2%: 230 г. 
Мука ц/з пшеничная: 100 г. 
Манная крупа: 20 г. 
Кукурузный крахмал: 10 г. 
Соль: щепотка
Стевия 
Яйцо: 2 шт. 
Вишня: 200 г.

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Июл 09, 2016Полезный завтрак: пышный омлет с красным лукомРубрика: Завтраки

Легкий и очень вкусный завтрак: пышный омлет с красным луком. 

Общая калорийность блюда: 500 ккал. 

Ингредиенты (на 2 порции): 
Яйцо: 5 шт. 
Йогурт натуральный (или сметана): 100 г.
Масло растительное (или сливочное): 10 г. 
Мука ц/з пшеничная (или рисовая): 10 г. 
Красный лук: 1/2 шт. 
Соевый соус: 1 ст.л. 
Зира: 1/2 ч.л. 
Соль, перец: по вкусу  

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Июл 08, 2016Полезный сэндвич с моцареллой и бананами в кляре Рубрика: Завтраки

Бананы в кляре - популярный десерт который очень легко приготовить дома. Получается сладко, вкусно и необычно. А если сделать такой полезный сэндвич  с сыром моцарелла и бананами - получится отличный сытный завтрак или перекус. 

Калорийность одного сэндвича около 180 ккал. 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Июл 03, 2016Фруктовый салат с йогуртом и кокосовой гранолой Рубрика: Завтраки

Отличный заряд витаминов и хорошего настроение - фруктовый салат с йогрутом и домашней кокосовой гранолой. Для салата можно использовать любые фрукты и ягоды по сезону, которые вы любите. У меня был банана, яблоко, персик, абрикосы, сливы, клубника, черешня и немного малины! Для заправки я использовала нежирный питьевой йогурт. Можно добавить сметану, мягкий творог или натуральный греческий йогурт. 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Июн 27, 2016Полезные панкейки с клубничной начинкой Рубрика: Завтраки

Очень вкусные, полезные и оригинальные панкейки с начинкой из свежей клубники. Летом мне хочется добавлять фрукты и ягоды везде :) 

Из указанного ниже числа ингредиентов у меня получилось 10 панкейков. Калорийность одного панкейка в среднем около 70 ккал. 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Июн 22, 2016Диетические овсяные вафлиРубрика: Завтраки

Очередная порция полезных, вкусных вафель. Сегодня это овсяные вафли. 

Из указанного ниже числа ингредиентов у меня получилось 5 вафель. Я их выпекаю в силиконовой форме. 

Ингредиенты: 
Мука овсяная (или перемолотая овсянка): 80 г. 
Мука пшеничная цельнозерновая и кукурузная: 50 г. + 50 г. (можно заменить на любую другую муку на ваш вкус) 
Яйцо: 2 шт. 
Кефир 1%: 200 мл. 
Разрыхлитель: 1 ч.л. 
Стевия: по вкусу 
Оливковое масло: для смазывания формы

Не забудьте поделиться в соцсетях:

мая 29, 2016Диетический японский хлопковый чизкейк. Версия 2. Рубрика: Десерты, Завтраки

Я уже готовила японский хлопковый чизкейк и он безумно понравился всей моей семье. Решила немного изменить рецепт. Получилось не менее вкусно, зато менее калорийно. 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

мая 25, 2016Полезные творожные кексы с вишнейРубрика: Завтраки

Очень вкусные полезные творожные кексы с вишней - отличный завтрак или перекус. 

Из указанного ниже числа ингредиентов у меня получилось 9 кексов. Калорийность одного кекса составляет 115 ккал. 

Ингредиенты
Творог 5%: 60 г. 
Мука цельнозерновая пшеничная: 190 г. 
Кефир 1%: 100 мл.
Яйцо: 2 шт.  
Масло сливочное 72%: 20 г. (или кокосовое/оливковое) 
Стевия: по вкусу
Разрыхлитель: 1 ч.л. 
Вишня: 100 г. 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Страницы