Облако тэгов
                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
Добро пожаловать

Меня зовут Эстер и Вы попали на мой сайт. Я увлекаюсь food-фотографией, веду блог о полезном и правильном питании, о похудении и здоровом образе жизни.
Делюсь здесь только проверенными рецептами правильного питания, которые готовлю для себя и своей семьи.
Я похудела на 30 кг благодаря правильному питанию.

Соцсети

© 2015 Slezinger.ru - Эстер Слезингер.
Все материалы, представленные на сайте, защищены авторским правом. Частичное или полное копирование материалов запрещено.

Завтраки

Янв 13, 2016Диетические яблочные маффины Рубрика: Завтраки

Очень вкусные диетические яблочные маффины, которые отлично подойдут для завтрака или легкого перекуса. 

Общая калорийность: 1002 ккал. 
Всего из указанного ниже числа ингредиентов у меня получилось 12 маффинов. Калорийность одного маффина составляет 83,5 ккал. 
Время приготовления: ≈30 минут

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Янв 12, 2016Диетический овсяный пирог с ягодамиРубрика: Завтраки

Легкий, вкусный диетический овсяный пирог с ягодами отлично подойдет для завтрака. 

Общая калорийность блюда: 689 ккал. 

Ингредиенты
Овсяные хлопья (не быстрого приготовления): 85 гр. 
Грецкие орехи: 20 г. 
Корица: 1 ч.л. 
Разрыхлитель: 1 ч.л. 
Стевия (сах.зам.): по вкусу (можно заменить медом) 
Банан: 1 шт. 
Вишня (или любые ягоды на ваш вкус): 75 г.
Яйцо: 1 шт. 
Молоко 0,5%: 200 мл. 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Янв 11, 2016Диетический пирог с творожной начинкой, зеленью и томатами черриРубрика: Салаты и закуски, Завтраки

Очень вкусный диетический пирог с творожной начинкой, зеленью и томатами черри. Пирог отлично подойдет как для завтрака, так и для ужина. Очень полезный, необычный и вкусный. Такой вариант несладкого чизкейка практически. 

Калорийность всей порции: 1076 ккал.  
Время приготовления: 40 минут

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Янв 10, 2016Диетические мини запеканки с вишнейРубрика: Завтраки

Очень вкусные, нежные мини запеканки из творога к завтраку или на ужин.
Время приготовления: 30-40 минут. 
Калорийность всей порции: 775 ккал.
Из указанного ниже числа ингредиентов у меня получилось 6 штук. Калорийность одной мини запеканки составляет 129 ккал. 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Дек 25, 2015Диетическая кокосовая запеканкаРубрика: Завтраки

Очень нежная вкусная запеканка с ярко-выраженным кокосовым вкусом. 

Ингредиенты
Творог 5%: 400 г. 
Яйцо: 2 шт. 
Кокосовая стружка (или мука): 50 г. 
Рисовая мука: 20 г. 
Стевия (сах.зам.): по вкусу

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Дек 23, 2015Диетические маффины с вишневым джемом Рубрика: Выпечка, Завтраки, Детское меню

Снова готовлю маффины, потому что предстоит надолго уехать, а перекусывать всякой гадостью не хочется (а иногда и нет возможности, в пробке застрянешь и т.д.). Я делаю маффины или полезные булочки и беру с собой в дорогу, очень удобно перекусить в машине, не нарушая свой рацион. Потому что, пообедать еще можно где более менее полезно - заказать в кафе салат, рыбу на пару или что-то в этом роде, а вот с перекусами - намного сложнее. Итак, диетические маффины с вишневым джемом.

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Дек 20, 2015Полезные заварные блинчики на кефиреРубрика: Завтраки

Тонкие ажурные полезные заварные блинчики на кефире - отличный завтрак или полдник. Очень вкусно, а начинка может быть любая - как сладкая, так и не очень. Можно с рыбой, икрой, с мясом, а можно с вареньем или свежими ягодами. 

Ингредиенты
Кефир 1%: 200 мл. 
Мука ц/з пшеничная: 100 г. 
Яйцо: 2 шт. 
Оливковое масло: 1 ч.л. 
Соль: щепотка
Сода: 1/2 ч.л. 
Кипяток: ≈100-150 мл. 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Дек 16, 2015Полезные цельнозерновые булочки с кунжутом Рубрика: Хлеб, Завтраки

Великолепный завтрак, который придется по душе всей семье: полезные цельнозерновые булочки с кунжутом, из которых можно сделать сэндвичи с слабосоленой рыбой или сыром и овощами. А может, с куриной грудкой и острым соусом - в общем, простор для фантазии. Такие булочки будут полезны как взрослым, так и детям. 

Из указанного ниже числа ингредиентов у меня получилось 7 булочек. Калорийность одной булочки составляет 122 ккал. 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Дек 14, 2015Полезные кукурузные блинчики Рубрика: Завтраки

Сегодня у нас на завтрак полезные кукурузные блинчики с разными начинками на любой вкус: с сыром сулугуни, домашним йогуртом, вареньем из фиников и меда. Вкусный и питательный завтрак. 

Ингредиенты
Мука кукурузная: 80 г. 
Кукурузный крахмал: 30 г. 
Молоко 0,5%: 200 мл. 
Оливковое масло: 5 мл. 
Яйцо: 2 шт. 
Соль: щепотка
Кипяток: сколько уйдет (≈200 мл.)

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Дек 13, 2015Диетическая банановая запеканка без сахараРубрика: Завтраки, Детское меню

Очень вкусная и полезная диетическая банановая запеканка без сахара. Такое блюдо очень понравится и детям, и взрослым. Готовить легко, а десерт получается, по-настоящему, волшебным. 

Ингредиенты
Банан: 2 шт. 
Творог 2%: 300 г. 
Яйцо: 2 шт. 
Мука рисовая: 30 г. (можно заменить манкой или овсяной мукой)
Изюм: 30 г. 
Стевия (по желанию, сладко получается и без нее)

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Страницы